夏季高溫燥熱，高溫天氣持續不斷，酷熱的天氣給大家帶來(lái)了沉重的壓力怎樣防暑降溫，就成為了每個(gè)人都很關(guān)心的問(wèn)題。下面給大家介紹夏季防暑降溫小常識。

一、及時(shí)補充水分少喝飲料

果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。

二、多吃水分含量高的水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類(lèi)食物，如雞、鴨、鵝、魚(yú)，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

三、減三、少劇烈運動(dòng)

夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì )導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì )引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生，就應在劇烈運動(dòng)后做些小運動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。在悶熱的天氣大量出汗也會(huì )導致身體濕氣加重影響身體健康。

四、室內外溫差不可過(guò)大

要保持室內外的溫差不要太大，5度以?xún)茸钸m宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長(cháng)期待在空調下，而室內外的溫差過(guò)大，驟冷驟熱反差很大，會(huì )使人體調節功能紊亂。

五、午睡時(shí)間不要太長(cháng)

一到夏天就會(huì )有種疲勞感，人們會(huì )感到犯困，無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(cháng)，會(huì )加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時(shí)間太長(cháng)，這樣會(huì )減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

六、出門(mén)要備好防曬用具

夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂點(diǎn)防曬品。

七、隨身要攜帶防暑降溫藥品

防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等

為預防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

夏天防暑降溫應該注意什么

夏季炎熱，為了保證正常生活，人們都會(huì )防暑降溫，那么，夏天防暑降溫應該注意什么呢?

1、降溫不宜過(guò)快

大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì )“快活 一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。2、空調不宜過(guò)冷

醫療學(xué)家通過(guò)試驗發(fā)現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

3、衣服不宜過(guò)露

保健專(zhuān)家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì )從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì )感覺(jué)更熱。

4、穿淺色衣服

夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產(chǎn)在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。

5、多喝鹽開(kāi)水

夏季高溫、出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用。

6、忌暴躁

俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂(lè )觀(guān)愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統處于寧靜的狀態(tài)。

7、充足的睡眠

合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

8、科學(xué)合理的飲食

吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

9、做好防曬措施

室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著(zhù)寬松。

10、游泳

室內游泳池游泳是一個(gè)很不錯的選擇，即便不會(huì )游泳，找個(gè)救生圈在水里呆一會(huì )也可以迅速消暑的

通過(guò)以上的閱讀，相信大家對夏季防暑降溫小妙招知曉了。夏季雖然很炎熱，但是大家也要保護好自己的身體，不能肆意的吃寒涼的食物，也不能在空調室太長(cháng)時(shí)間。